Come perdere grasso corporeo?

Come perdere grasso corporeo? Decisamente meglio perdere il grasso magari proprio attraverso l’attività in sella

Perdere peso o perdere grasso? questo è il dilemma. Utilizziamo una frase dell’Amleto di William Shakespeare per parlare di un argomento caro a molti sportivi ma, forse, caro a tutti soprattutto in un periodo in cui fare attività sportiva è abbastanza complesso.

Pensate di conoscere esattamente la differenza tra perdere peso e perdere grasso? Spesso saliamo sulla bilancia, vediamo che il nostro peso è calato e pensiamo di aver perso grasso.  Accade spesso che ci si concentri sul perdere peso quando in realtà dovremmo perdere grasso.

Spesso quando i ciclo-amatori vogliono provare a  perdere peso si allenano di più o  si allenano indossano una giacca antipioggia per aumentare la sudorazione (cosa errata perché così si perdono liquidi che si recuperano in quattro e quattr’otto).

Ricordiamo che la massa muscolare (massa magra) pesa molto più della massa grassa quindi può accadere di aumentare il peso riducendo il grasso che è spesso l’obiettivo del “dimagrimento” che in realtà è una riduzione del grasso.  E’ quindi importante ponderare la nostra tabella di allenamento con il reale obiettivo: perdere grasso o perdere peso.

Perdere peso o perdere grasso: Cosa scegliere?

Ricorda che il tuo peso non è solo grasso ma acqua, ossa, organi e MUSCOLI. Se il tuo obiettivo è dimagrire forse sarebbe meglio perdere grasso! Immagina di perdere un chilo in una settimana ma perdere muscoli e non grasso, saresti felice? Pensa a perdere peso perdendo liquidi, saresti contento? Perdere grasso progressivamente migliora invece realmente la qualità della tua vita.

Andare in bicicletta aiuta a perdere grasso, perché dopo aver usato il “carburante diretto” rappresentato dal glucosio e dagli zuccheri si inizia a usare il grasso e quindi a bruciarlo! Spesso chi inizia a pedalare non perde peso, anzi magari ne guadagna, ma in realtà sta bruciando il grasso corporeo.
Ricorda che  maggiore è il livello di grasso magro, maggiore è il tasso metabolico.

Il grasso accumulato negli adipociti bianchi è difficile da eliminare quindi ci vuole tanta bicicletta e pazienza per perdere graso. Non credere alle diete miracolose, perché il loro effetto di rimbalzo sarà ancora più pronunciato se vai in bicicletta. La parte nutritiva va lasciata nelle mani di esperti mentre l’allenamento spetta a te.

perdere grasso: sette consigli utili

1. VOLUME. Quando perdiamo grasso, lo notiamo soprattutto nei vestiti:  il corpo perde volume.
2. EFFETTO DUREVOLE. per non fare sforzi vani non devi perdere peso, ma grasso.
3. EFFETTO REBOUND . Nelle diete dimagranti esclusive del cibo si rischia l’effetto rimbalzo quando si torna alla dieta normale
4.  PESO. Se salti i pasti e non segui una dieta sana perderai fluidi e massa muscolare e pochissimo grasso.
5. CIBO. Chi vuole perdere peso velocemente spesso mangia poco e male. Le conseguenze saranno un grande effetto di rimbalzo: meglio mangiare in modo equilibrato
6.  SAZIENTA’. Una corretta alimentazione ti farà mangiare di più evitando gli spuntini fuori pasto che è uno dei grandi nemici della dieta.
7. ALLENAMENTO: dieta corretta e allenamento saranno i tuoi migliori alleati se usati assieme.