Mal di testa post allenamento? C’è qualcosa di cui preoccuparsi?

Mal di testa e Allenamento: analizziamo le cause e i sintomi da non sottovalutare dei dolori al capo post attività fisica

Mal di testa e Allenamento? Vi è mai capitato di soffrire di emicranie durante o dopo gli allenamenti? La conoscenza del proprio corpo è uno degli aspetti fondamentali per ogni atleta, sia esso un professionista od un semplice amatore. Non sempre però siamo in grado di comprendere i segnali che il nostro corpo ci trasmette. Può accadere che piccoli sintomi che vengono ignorati siano in realtà segnali importanti mentre altri, che sono totalmente innocui, destino preoccupazione infondata.

Mal di testa quando si pedala: le cause che non preoccupano!

Attenzione il dolore di testa è una condizione non così rara tra i ciclisti e, in generale, tra gli atleti.  Quando svolgiamo qualunque tipo di esercizio fisico la nostra pressione aumenta nel cosiddetto core, e questo può portare ad un aumento della pressione intracranica provocando, appunto,  fastidiosi mal di testa. persone che soffrono comunemente di male alla testa, a seguito di anche un lieve aumento della frequenza cardiaca possono andare in sofferenza, figuriamoci nel caso di attività ad alta intensità

Pedalare in giornate molto luminose senza una adeguata protezione per gli occhi può essere una ulteriore causa di malessere. Un altro fattore che può generare dolori al capo sono la disidratazione o un basso livello di zucchero nel sangue. Ecco perché è importante imparare “ad ascoltare” il proprio corpo senza trascurare i segnali che ci manda per evitare di dover affrontare uno spiacevole mal di testa magari a metà della nostra pedalata.

Attività fisiche intense e prolungate possono quindi portare comuni mal di testa i cui effetti, però, dovrebbero sparire in circa 6 ore (o  anche meno) dal momento in cui finisci di pedalare.

Emicrania da sforzo

Le persone spesso descrivono il mal di testa da sforzo come un dolore pulsante su entrambi i lati della testa. Viene definito mal di testa da sforzo primario  quello causato dal restringimento dei vasi sanguigni che si verifica quando si fa esercizio. Il mal di testa da sforzo secondario è dovuto a una condizione di base come la sinusite questo mal di testa può essere anche pericoloso e si manifesta con

• congestione
• rigidità del collo
• problemi di visione

Secondo alcuni studi una adeguata attività di riscaldamento  prima dell’esercizio può aiutare a prevenire il dolore da sforzo.

Mal di testa quando si pedala: li segnali che devono allarmarci!

Ci sono altri tipi di mal di testa che non possiamo ignorare in quanto altamente pericolosi. Se il dolore si colloca nella parte posteriore degli occhi e può essere accompagnato da visione doppia, vomito, convulsioni o perdita di coscienza NON POSSIAMO SOTTOVALURARLO. Questi sintomi possono nascondere un aneurisma ovvero una debolezza in uno dei vasi sanguigni del cervello. Nel caso in cui il dolore sia molto intenso e assolutamente fuori dall’ordinario, è più che consigliabile andare dal medico per valutarne l’importanza.

La maggior parte dei mal di testa post allenamento va curato a casa ma può nascondere una condizione “di base” che richiede una analisi medica, se i metodi di prevenzione e trattamento non dovessero dare benefici allora è il caso di sentire un parere medico.

Mal di testa comune: curarlo con lo sport

Le emicranie comuni sono causate da condizione di stress psicofisico, in questo caso l’attività sportiva può risultare curativa e, in particolare, il ciclismo pare presentare forti benefici. Pedalare è una attività a basso impatto per il corpo, mantiene il battito alto e mette in circolo sostanze antidolorifiche (simili agli oppiacei) che possono avere una funzione curativa sul disturbo.