Rhodiola Rosea integratore per ciclisti
Rhodiola Rosea integratore sportivo
Rhodiola Rosea, pianta della famiglia delle Crassulaceae, utilizzata da ciclisti e sportivi: caratteristiche, controindicazioni, effetti
Rhodiola Rosea è una pianta popolare della famiglia delle Crassulaceae, nota anche col nome di Orpellino Rosa o Lignum Rhodium ed utilizzata nella medicina tradizionale in Asia ma anche in in Europa. Cresce spontaneamente nell’Asia Centra ed, in Europa, nei Pirenei e sulle Alpi Francesi e nel nord-america (Alaska) oltre che nella Scandinavi ed in Lapponia. Nelle zone di origine questa radice viene chiamata Rhosenrot ovvero “radice d’oro” e, a seconda del luogo dove viene consumata, assume valenze diverse. In Cina veniva usata contro malattie, in Tibet per supportare l’elevata altitudine mentre in Siberia contro le temperature basse.
La parte utilizzata è la radice che contiene elementi importanti come Rosiridina, Tannini, Polifenoli, Colofonia e Tirosolo e di solito viene utilizzata come estratto secco titolato in salidroside minimo 1%. Questa radice contiene anche Salidroside e Rosavin oltre a vitamine, sali minerali e antiossidanti.
Pianta alta dai 5 ai 35 cm i cui numerosi fusti di consistenza carnosa nascono da un robusto rizoma. Le foglie sono appiattite, lanceolate e dentellate.
I fiori, riuniti in infiorescenze terminali, hanno colore giallo, arancione o rosso e profumo gradevole, che richiama quello della rosa, al quale appunto deve il suo nome. Le piante di Rhodiola sono dioiche, cioè esistono piante maschili e piante femminili.
Rhodiola Rosea e lo sport: i benefici
Utilizzata contro lo stress e l’ansia, la Rhodiola Rosea è usata anche per stimolare il sistema nervoso in quanto i componenti della radice attivano quattro molecole fondamentali come la dopamina, la serotonina, la norepinefrina e la acetilcolina. Queste molecole agiscono sulla corteccia cerebrale contribuendo non solo all’aumento della concentrazione ma soprattutto la resistenza allo sforzo e le prestazioni fisiche. La rhodiola produce, inoltre, un sensibile aumento della concentrazione plasmatica di beta-endorfine.
In periodi di extra allenamenti le sostanze contenute nella radice, grazie alla loro azione antiossidante ed agli effetti adattogeni possono contribuire a combattere la sindrome della debolezza. Alcuni studi hanno evidenziato che 4 settimane di integrazione con Rhodiola possono ridurre i livelli di lattato e i biomarcatori dei danni muscolari successivi all’attività sportiva.
La Rhodiola è impiegata con successo in ambito sportivo i quanto può contribuire a migliorare i seguenti aspetti:
- Nel ciclismo e negli sport di resistenza ha un’azione ergogenica offrendo miglioramento delle performance
- Riduce i marcatori di danno muscolare nel post work-out
- Ottimizza il flusso mitocondriale
- Migliorando l’umore contribuisce al miglioramento dell’attività sportiva
- Nelle attività ciclistiche di endurance migliora la capacità ventilatoria
- Protegge le strutture muscolari dai danni dell’attività sportiva ad elevata intensità
- Riduce la secrezione di ormoni catabolici
- Aumenta e sostiene le difese immunitarie
- Favore il rilascio di ormoni utili al recupero
- Favore il rilascio di ormoni funzionali alla crescita muscolare.
Rhodiola Rosea: e dimagrimento
Gli integratori di questa radice hanno proprietà dimagranti in quanto agiscono sulle lipasi in grado di accelerare la liberazione dei grassi dai tessuti di deposito traformandolo in “grasso buono” utile alla produzione di energia. L’attività dimagrante è accentuata dalla capacità di questa sostanza di accrescere sino al30% circa i livelli di serotonina ormone in grado di togliere il desiderio di carboidrati e zuccheri.
Questi integratori sono utilizzati come adattogeni e immunostimolanti e in caso di depressione lieve.
Rhodiola Rosea: contrindicazioni
Dosaggi non eccessivi di questo integratore possono provocare insonnia ragion per cui non vanno mai superate le dosi consigliate e l’assunzione di questo, come di tutti gli integratovi, va fatto dopo adeguato consulto medico. Nel caso di uso di farmaci antidepressivi è necessario verificarne i possibili effetti.
Principali caratteristiche
- Antiossidante
- Coadiuvante nei trattamenti radioterapici e chemioterapici
- Ergogenica
- Immunomodulante
- Lipolitica
- Modulatrice dell’umore
- Tonico-adattogena
Modalità d’uso
Campsule da 300 a 500 mg suddivise in due sotto-dosi al mattino e nel primo pomeriggio.
