Rhodiola Rosea integratore per ciclisti

Rhodiola Rosea integratore sportivo

Rhodiola Rosea, pianta della famiglia delle Crassulaceae, utilizzata da ciclisti e sportivi: caratteristiche, controindicazioni, effetti

Rhodiola Rosea è una pianta popolare della famiglia delle Crassulaceae, nota anche col nome di Orpellino Rosa o Lignum Rhodium ed utilizzata nella medicina tradizionale in Asia ma anche in in Europa. Cresce spontaneamente nell’Asia Centra ed, in Europa, nei Pirenei e sulle Alpi Francesi e nel nord-america (Alaska) oltre che nella Scandinavi ed in Lapponia. Nelle zone di origine questa radice viene chiamata Rhosenrot ovvero “radice d’oro” e, a seconda del luogo dove viene consumata, assume valenze diverse. In Cina veniva usata contro malattie, in Tibet per supportare l’elevata altitudine mentre in Siberia contro le temperature basse.

La parte utilizzata è la radice che contiene elementi importanti come Rosiridina, Tannini, Polifenoli, Colofonia e Tirosolo e di solito viene utilizzata come estratto secco titolato in salidroside minimo 1%. Questa radice contiene anche Salidroside e Rosavin oltre a vitamine, sali minerali e antiossidanti.

Pianta alta dai 5 ai 35 cm i cui numerosi fusti di consistenza carnosa nascono da un robusto rizoma. Le foglie sono appiattite, lanceolate e dentellate.

I fiori, riuniti in infiorescenze terminali, hanno colore giallo, arancione o rosso e profumo gradevole, che richiama quello della rosa, al quale appunto deve il suo nome. Le piante di Rhodiola sono dioiche, cioè esistono piante maschili e piante femminili.

Rhodiola Rosea e lo sport: i benefici

Utilizzata contro lo stress e l’ansia, la Rhodiola Rosea è usata anche per stimolare il sistema nervoso in quanto i componenti della radice attivano quattro molecole fondamentali come la dopamina, la serotonina, la norepinefrina e la acetilcolina. Queste molecole agiscono sulla corteccia cerebrale contribuendo non solo all’aumento della concentrazione ma soprattutto la resistenza allo sforzo e le prestazioni fisiche. La rhodiola produce, inoltre, un sensibile aumento della concentrazione plasmatica di beta-endorfine.

In periodi di extra allenamenti le sostanze contenute nella radice, grazie alla loro azione antiossidante ed agli effetti adattogeni possono contribuire a combattere la sindrome della debolezza. Alcuni studi hanno evidenziato che 4 settimane di integrazione con Rhodiola possono ridurre i livelli di lattato e i biomarcatori dei danni muscolari successivi all’attività sportiva.

La Rhodiola è impiegata con successo in ambito sportivo i quanto può contribuire a migliorare i seguenti aspetti:

Nel ciclismo e negli sport di resistenza ha un’azione ergogenica offrendo miglioramento delle performance
Riduce i marcatori di danno muscolare nel post work-out
Ottimizza il flusso mitocondriale
Migliorando l’umore contribuisce al miglioramento dell’attività sportiva
Nelle attività ciclistiche di endurance migliora la capacità ventilatoria
Protegge le strutture muscolari dai danni dell’attività sportiva ad elevata intensità
Riduce la secrezione di ormoni catabolici
Aumenta e sostiene le difese immunitarie
Favore il rilascio di ormoni utili al recupero
Favore il rilascio di ormoni funzionali alla crescita muscolare.

Rhodiola Rosea: e dimagrimento

Gli integratori di questa radice hanno proprietà dimagranti in quanto agiscono sulle lipasi in grado di accelerare la liberazione dei grassi dai tessuti di deposito traformandolo in “grasso buono” utile alla produzione di energia. L’attività dimagrante è accentuata dalla capacità di questa sostanza di accrescere sino al30% circa i livelli di serotonina ormone in grado di togliere il desiderio di carboidrati e zuccheri.

Questi integratori sono utilizzati come adattogeni e immunostimolanti e in caso di depressione lieve.

Rhodiola Rosea: contrindicazioni

Dosaggi non eccessivi di questo integratore possono provocare insonnia ragion per cui non vanno mai superate le dosi consigliate e l’assunzione di questo, come di tutti gli integratovi, va fatto dopo adeguato consulto medico. Nel caso di uso di farmaci antidepressivi è necessario verificarne i possibili effetti.