Bevanda isotonica fai da te! La ricetta

Bevanda isotonica è possibile produrre in casa una bibita simile a quelle in commercio ma del tutto fai da te, ecco la ricetta!

Come fare una bevanda isotonica fatta in casa? Le persone che fanno sport con sistematicità hanno certamente bisogno di reintegrare i liquidi che vengono persi nell’attività fisica. Quando facciamo sport il nostro corpo disperde le sostanze di scarto (le tossine) attraverso la sudorazione ma questo processo comporta anche la perdita di acqua.

L’ingrediente “segreto” per lo sportivo è quello di reintegrare i liquidi e l’acqua è il liquido per eccellenza. Le bevande isotoniche in commercio aggiungono all’acqua i sali minerali e le vitamine che aiutano l’organismo a ritrovare l’equilibrio perduto con lo sforzo fisico.

Sono tante le bevande in commercio, molte delle quali sono “cariche” di zuccheri e non sempre questo aspetto è un bene. In molti svolgono attività fisica in accompagnamento ad una dieta dimagrante ed un eccesso di zuccheri di certo non è funzionale alla cosa.

Ecco che in molti gradiscono produrre in casa la propria bevanda da consumare durante l’allenamento. On line si trovano diverse “ricette” di bevande isotoniche e tutte sono decisamente di facile produzione.

Bevanda isotonica Home-made: le ricette!

RICETTA 1

500 ml di acqua;
25 ml di succo di limone
7 grammi di miele
1,5 grammi di sale marino integrale

RICETTA 2

500 ml di acqua
100 ml succo di un’arancia
50 ml succo di limone
un pizzico di sale

RICETTA 3

500ml di acqua
250 mg. di bicarbonato di sodio
250 mg. di sale marino
succo di 1 limone
succo di 1 arancio
Miele Q.B.

Indipendentemente dalla ricetta scelta, sarà sufficiente sciogliere gli ingredienti nell’acqua a temperatura ambiente e mescolare i liquidi. Nel caso vogliate usare il miele, scioglierlo in acqua tiepida aiuta il processo di amalgama degli ingredienti.