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Veloci e potenti dopo i 50 anni: recensione

Redazione - Michele 1 Febbraio 2018 2 min read

Veloci e potenti dopo i 50 anni. Recensione del libro

Veloci e potenti dopo i 50 anni. Come rimanere atleticamente efficienti per tutta la vita di Joe Friel edito da Calzetti Mariucci 2018

Veloci e potenti dopo i 50 anni. Come rimanere atleticamente efficienti per tutta la vita un libro dedicato a chi ha il ciclismo nel sangue e se ne frega se amici, parenti e conoscenti gli dicono di smettere “perché è vecchio”.

Il ciclismo non ha età anzi aiuta a restare giovani. Avanzare con gli anni non significa diventare pigri e pantofolai! Al contrario chi pratica con costanza l’esercizio fisico può mantenersi giovane. Non è assolutamente vero che invecchiare comporta necessariamente la perdita della velocità e della potenza.
Il lavoro di Joe Friel, allenatore ed esperto statunitense nel campo degli sport di resistenza, mostra come ogni praticante sportivo possa rimanere competitivo e godere di un buono stato di salute dopo i cinquant’anni.

Edito da Calzetti Mariucci, Veloci e potenti dopo i 50 anni, ricorda come allenandosi con costanza e con intelligenza si possa contrastare gli effetti negativi dell’invecchiamento. Il libro si basa sulle ricerche più aggiornate sull’invecchiamento e sull’effetto che la performance sportiva può averne nel suo rallentamento.

La vecchiaia non è la perdita della giovinezza, ma una nuova fase di opportunità e forza recita un noto aforisma e proprio su questo si basa l’opera di Friel che pone le linee guida per stabilire il giusto programma di allenamento focalizzandosi sul miglioramento delle prestazioni in rapporto alla fascia d’età.

Veloci e potenti dopo i 50 anni: Principali argomenti del libro:

come cambia la risposta del corpo all’allenamento con il passare degli anni, come adeguare il proprio piano di allenamento ed evitare il sovrallenamento;
come ridurre il grasso corporeo e ripristinare la densità muscolare;
come creare un piano progressivo per l’allenamento, il riposo e la competizione;
proposta di linee guida collaudate per esercitazioni ad alta intensità, allenamenti centrati su forza, recupero, cross training, test da campo per il calcolo dell’intensità e alimentazione.